ミネラル不足など原因か

今回は足がつりやすいという方からのご相談です。

足がつるというのは「こむら返り」とも言ったりしますが、ふくらはぎや足の裏の筋肉が痙攣を起こす現象です。スポーツ選手などでも、疲労がたまってしまった際、試合中に足がつってしまうことがあり、そのようなシーンをまれに見ることがあるかと思います。

こむら返りは、何らかの形で筋肉に負担がかかり、それが元で自分の意に反して筋肉の異常収縮が起きてしまうという状態です。そこへ至るメカニズムは様々で、原因ははっきりと分かっていないのが現状です。一方で、スポーツなどで筋肉を酷使したわけではないのに、眠っている時に突然足がつるということも多く、外来でも相談を受ける頻度の高い症状でもあります。

こむら返りは栄養のバランスが原因かとご心配されておりますが、おっしゃるとおり、ミネラル不足などで起こりやすくなることが多く、また水分の摂取が少ない場合も発生しやすいものです。

筋肉というのは、マグネシウム、カリウム、カルシウムなど様々なミネラルを用いて収縮をするので、これらのミネラルが不足しないような食生活が大切になります。また、夏場などは脱水や熱中症などと関連して起きることもあるので、水分摂取も大切です。

こむら返りになりやすい人は、体質的な面も多いのですが、予防としてはストレッチを十分行うということです。眠る前に一度、筋肉をしっかり伸ばしてあげると異常収縮が起きにくくなりますので、入浴の際にふくらはぎや足の裏をしっかりと伸ばしてみてください。

こむら返りの予防として使われる薬としては、漢方の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」がよく使われます。食生活の改善ややストレッチを行なってもなかなか改善しない場合には、こういった薬も試してみるのも良いと思います。

しかし、こむら返りは様々な病気と関係して起こる場合もあります。たとえば糖尿病や甲状腺の病気などの代謝、内分泌疾患で起こりやすい事が知られておりますし、それ以外でも整形外科や神経系の病気、足に栄養を送るための血管が細くなってしまうような病気も関係してくる場合があります。もし症状が頻発するようであれば、そういった病気が隠れていないかを調べることが必要ですので、一度病院を受診してみてください。